心师 | 考试心态

每年对考生心态最大的致命伤是限制性信念，像“我万一没有考好怎么办？”“到时候好多题我不会做怎么办？”“我会不会让爸爸妈妈、老师失望？”，这些思维在脑海中挥之不去，又影响到我们学生的情绪和行为，晚上睡不着、学习学不进。

教大家一个转变信念的方法，比如我们考生有一个信念“有好多题我不会做”，接着用”但是”加上我们对自己的期待，这个期待可能是“我可以考上理想中的学校”，将这两句话连在一起，加上“因为……”。

完整的话就变成了，“有好多题我不会做，但是我可以考上理想中的学校，因为……”因为后面的部分就需要我们考生自己来想，这是将限制性的信念转化为现实中的行动，因为我可以现在就努力复习，因为这么难的题目其他人也不会做……等等，理由越多越好，不用在乎是否合理，但这些去想，我们那些负面的想法就会消失。

我再来举一个例子，限制性信念是“我考不上理想中的学校”，期待是“我将来一定会成功”，用连接词连在一起，“我考不上理想中的学校，但是我将来一定会成功，因为我可以通过考硕士博士实现我的梦想，因为成绩和学历代表不了一切，因为我会比别人更加努力。”